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Praxisratgeber Sturzprävention 6 - Schulterstrecker

 

 

Achten Sie darauf,

dass die Übungen...

 

 

 

 

Stefans Musik-Tipp

zum Trainieren der Schulterstrecker

 

Medienkonzept 3 - Ein Tag in der Natur

Sommermorgen 

(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3)

Morgenbad 

(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3

 

 

Medienkonzept 4 - Reisefieber                          

Im Kaffeehaus  

(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 4)

 

Unsere Starter-Tipps

  

Die folgende Übung zur Stärkung der Schulter- und Oberkörpermuskulatur können einzeln (wie im Video) oder parallel mit beiden Armen gleichzeitig durchgeführt werden. Je nach Zielgruppe passen Sie die Durchführungsart an.

  • langsam und korrekt durchgeführt werden
  • der Oberkörper im gerade und aufrecht ausgerichtet ist,
  • Sie die Teilnehmer auch immer wieder auf das gleichmäßige Atmen aufmerksam machen. 
  • durch Trinkpausen unterbrochen werden
  • mit Musik viel mehr Spaß machen
  • im 3-er Rhythmus durchgeführt werden.                                Übung|Pause * Übung|Pause * Übung|Pause

Der Schulterstrecker stärkt die Muskeln von Schultern und Oberkörper

 

  • Bitte setzen Sie sich im Freisitz aufrecht auf einen Stuhl, 
    ohne mit dem Rücken die Lehne zu berühren. 
  • Führen Sie die Hanteln langsam (entweder einzeln oder parallel) 
    nach außen und wieder zurück.
  • Achten Sie dabei darauf, dass der Ellenbogen immer am Körper anliegt.
  • Atmen Sie einmal kurz durch und wiederholen Sie die Übung ca. 10 mal

 

 

 

 

 


 

                                                     Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren!

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