Achten Sie darauf,
dass die Übungen...
Stefans Musik-Tipp
zum Trainieren der Schulterstrecker
Medienkonzept 3 - Ein Tag in der Natur
Sommermorgen
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3)
Morgenbad
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3
Medienkonzept 4 - Reisefieber
Im Kaffeehaus
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 4)
Unsere Starter-Tipps
Die folgende Übung zur Stärkung der Schulter- und Oberkörpermuskulatur können einzeln (wie im Video) oder parallel mit beiden Armen gleichzeitig durchgeführt werden. Je nach Zielgruppe passen Sie die Durchführungsart an.
- langsam und korrekt durchgeführt werden
- der Oberkörper im gerade und aufrecht ausgerichtet ist,
- Sie die Teilnehmer auch immer wieder auf das gleichmäßige Atmen aufmerksam machen.
- durch Trinkpausen unterbrochen werden
- mit Musik viel mehr Spaß machen
- im 3-er Rhythmus durchgeführt werden. Übung|Pause * Übung|Pause * Übung|Pause
Der Schulterstrecker stärkt die Muskeln von Schultern und Oberkörper
-
Bitte setzen Sie sich im Freisitz aufrecht auf einen Stuhl,
ohne mit dem Rücken die Lehne zu berühren. -
Führen Sie die Hanteln langsam (entweder einzeln oder parallel)
nach außen und wieder zurück. - Achten Sie dabei darauf, dass der Ellenbogen immer am Körper anliegt.
- Atmen Sie einmal kurz durch und wiederholen Sie die Übung ca. 10 mal
Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren!
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