Stabilisiert das Fußgelenk
und kräftigt die Waden
Stefans Musik-Tipp
zur Stabilisierung des Fußgelenks und Kräftigung der Waden
Medienkonzept 3 - Naturtag
Sommermorgen
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3)
Medienkonzept 4 - Reisefieber
Am Bodensee
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 4)
Unsere Starter-Tipps
Achten Sie darauf, dass die Übungen...
- langsam und korrekt durchgeführt werden
- der Oberkörper im gerade und aufrecht ausgerichtet ist,
- Sie die Teilnehmer auch immer wieder auf das gleichmäßige Atmen aufmerksam machen.
- durch Trinkpausen unterbrochen werden
- mit Musik viel mehr Spaß machen
- im 3-er Rhythmus durchgeführt werden. Übung|Pause * Übung|Pause * Übung|Pause
So können Sie vorgehen...
- Stellen Sie sich - wie im Video unten - hinter einen Stuhl und halten sich an der Stuhllehne mit den Fingerspitzen leicht fest.
- Drücken Sie sich nun so weit wie möglich in den Zehenstand und senken Sie Ihren Körper langsam wieder in die Ausgangsposition ab, bis die Fersen den Boden berühren.
- Wiederholen Sie die Übung langsam bis Sie auf 20 Wiederholungen kommen.
Wir wünschen viel Spaß beim Trainieren!
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