Gymnastik für Senioren Teil 1

 

Der Gymnastikstab

  

In dieser Übung lockern wir die Wirbelsäule und kräftigen dabei gleichzeitig die Schulter und die Armmuskulatur

 


Übungsbeschreibung:

Wir halten den Gymnastikstab waagrecht mit ausgestreckten Armen vor unserem Körper und drehen uns langsam wiederholend von rechts nach links.

 

Häufigkeit der Drehbewegung: 

Je nach Leistungsfähigkeit 10 - 20 Mal

 

Wiederholung der Übung:

3 Mal


Der Musik-Tipp & Praxis-Tipp:

Auf unserer CD "Ein Tag in der Natur" findet ihr das Lied "Die Sense".

In der Kombination Bewegungslied und Gymnastikstab macht die Durchführung der Übung den Senioren erfahrungsgemäß noch viel mehr Spaß. Alle Glücks Bewegungslieder können auch einzeln als MP3-Datei heruntergeladen werden. Die Übungsbeschreibungen, Liedtext, Noten und sportfachliche Beschreibung sind im Download als PDF-Datei mit dabei.

Hier der Link zum Einzeltitel: Die Sense