Gymnastik für Senioren Teil 3

 

Der Gymnastikstab

  

Dehnung der Brustmuskulatur

 


Übungsbeschreibung:

Wir heben den Gymnastikstab in die Höhe über den Kopf und bewegen uns dabei langsam von links nach rechts zur Seite.  Diese Dehnübung wiederholen wir je nach Gruppenfähigkeit angepasst.

 

Häufigkeit der Drehbewegung: 

Je nach Leistungsfähigkeit 10 - 20 Mal

 

Wiederholung der Übung:

3 Mal


Der Musik-Tipp & Praxis-Tipp:

Auf unserer CD Reisefieber findet ihr das Lied Reisefieber, wo es um das Kofferpacken geht. 

In diesem Lied strecken wir uns über die Körpermitte nach oben und dehnen uns dabei zur Seite. Zusätzlich kräftigen wie die Oberarm-, Schulter- und Rückenmuskulatur.

 

Alle Glücks Bewegungslieder können auch einzeln als MP3-Datei heruntergeladen werden. Die Übungsbeschreibungen, Liedtext, Noten und sportfachliche Beschreibung sind im Download als PDF-Datei mit dabei.

Hier der Link zum Einzeltitel: Reisefieber, den ihr auch dort vorhören könnt.