Der Gymnastikstab
Dehnung des Brust- und Rückenbereichs mit anschließender Lockerung der Armgelenke
Übungsbeschreibung:
In diesem Video werden 2 Übungen mit dem Gymnastikstab durchgeführt.
Übung 1
Wir halten den Gymnastikstab waagerecht auf Brusthöhe und drehen diesen langsam weit im Wechsel von links nach rechts. Dabei mobilisieren wir den Brust- und Schulterbereich mit gleichzeitiger Kräftigung der Oberarm- und Schultermuskulatur.
Häufigkeit der Drehbewegung:
Je nach Leistungsfähigkeit 10 - 20 Mal
Wiederholung der Übung:
3 Mal
Übung 2
Wir halten den Gymnastikstab in einer Hand und drehen ihn mehrmals rechts und links herum. Wir wechseln die Hand und führen die Übung auf der zweiten Seite ebenfalls durch.
Diese Übung dient zur Lockerung des Handgelenks.
Wiederholung der Übung:
3 Mal jede Hand
Der Musik-Tipp & Praxis-Tipp:
Auf unserer Ein Tag in der Natur findet ihr das Lied Ruderboot
Alle Glücks Bewegungslieder können auch einzeln als MP3-Datei heruntergeladen werden. Die Übungsbeschreibungen, Liedtext, Noten und sportfachliche Beschreibung sind im Download als PDF-Datei mit dabei.
Hier der Link zum Einzeltitel: Ruderboot, den ihr dort auch vorhören könnt.