Gymnastik für Senioren Teil 8

 

Übungen für die Waden

  

Diese Übung ist gut gegen Krampfadern und dient zur Kräftigung der Wadenmuskulatur

 


Übungsbeschreibung:

Dynamische Kräftigung der Wadenmuskulatur

 

Übung 

Wir führen die Übung im Stehen oder im Sitzen durch. In der Übung selbst haben wir die Fersen langsam an. Beim Absetzen der Füße achten wir darauf, dass wir die Zehen nach oben ziehen.

 

 

Wiederholung der Übung:

Die Übung wiederholen wir ca. 9 - 12 mal. Diese Sequenz wird 3 mal wiederholt.

  


Stefans Musik- & Praxis-Tipp:

Im Aktionszeitraum bis Ende Juni 2020 gibt es die Glücks Bewegungs-CD Naturtag mit dem Titel Sommermorgen statt für 39,90 für nur 25,90 €. Hier der Link zur CD 3.

 

Alle Glücks Bewegungslieder können auch einzeln als MP3-Datei heruntergeladen werden. Die Übungsbeschreibungen, Liedtext, Noten und sportfachliche Beschreibung sind im Download als PDF-Datei mit dabei.

Hier der Link zum Einzeltitel: Sommermorgen, den ihr dort auch vorhören könnt.