Der Wadenstrecker stabilisiert das Fußgelenk und kräftigt die Waden
Stellen euch - wie im Video unten - hinter einen Stuhl und haltet euch an der Stuhllehne mit den Fingerspitzen leicht fest.
Drücken euch nun so weit wie möglich in den Zehenstand.
Danach kehrt ihr langsam wieder in die Ausgangsposition ab, bis die Fersen den Boden berühren.
Die Übungsfolge wiederholt ihr, je nach Gruppenleistungsfähigkeit, 12 - 20 mal
Zwischen den Übungen eine kleine Pause machen und insgesamt 3 mal wiederholen.
____________________________________________________________________________________________
Stefans Musik-Tipp
zur Stabilisierung des Fußgelenks und Kräftigung der Waden
Medienkonzept 3 - Naturtag
Sommermorgen
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3)
Medienkonzept 4 - Reisefieber
Am Bodensee
(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 4)
Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training! Stefan & Ralf
Im Video seht ihr den Sportlehrer Stefan bei der Durchführung der Übung zusammen mit einer Seniorengruppe.