Ratgeber Sturzprophylaxe Teil 10  

Der Wadenstrecker stabilisiert das Fußgelenk und kräftigt die Waden

 

Stellen euch - wie im Video unten - hinter einen Stuhl und haltet euch an der Stuhllehne mit den Fingerspitzen leicht fest.

Drücken euch nun so weit wie möglich in den Zehenstand.

Danach kehrt ihr langsam wieder in die Ausgangsposition ab, bis die Fersen den Boden berühren.

Die Übungsfolge wiederholt ihr, je nach Gruppenleistungsfähigkeit, 12 - 20 mal

Zwischen den Übungen eine kleine Pause machen und insgesamt 3 mal wiederholen.

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Stefans Musik-Tipp

zur Stabilisierung des Fußgelenks und Kräftigung der Waden

 

 

Medienkonzept 3 - Naturtag                          

Sommermorgen

(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 3)

 

Medienkonzept 4 - Reisefieber

Am Bodensee

(Download Einzeltitel) - (Medienkonzept 4)

 

 

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training! Stefan & Ralf  


Im Video seht ihr den Sportlehrer Stefan bei der Durchführung der Übung zusammen mit einer Seniorengruppe.