Befestigt die Gewichtsmanschetten oberhalb der Fußgelenke.

Bitte stellt euch mit euren Bewohnern aufrecht hinter einen Stuhl und haltet Euch an der Lehne fest. Ein Bein wird gestreckt zur Seite bewegt. (Achtet dabei darauf, dass Knie und Taille nicht gebeugt werden. Die Zehen zeigen während der gesamten Bewegung nach vorne.

Das Bein langsam in die Ausgangsposition zurückbringen.

Danach tief durchatmen. 

Wiederholen die Übung danach mit dem anderen Bein.

Die Übung wird im 3-er Rhythmus mit je 5 - 10 Wiederholungen durchgeführt.

Stefans Musik-Tipp zum Trainieren der Hüftseitheber

Medienkonzept 3 - Ein Tag in der Natur 

Morgenbad (Download Einzeltitel) oder (Zum Medienkonzept 3) 

Medienkonzept 5 - Bewegt durchs Jahr

Schlittschuhfahrt  (Download Einzeltitel) oder (Zum Medienkonzept 5)