Ratgeber Sturzprophylaxe Teil 6 

 

 

Der Schulterstrecker stärkt die Muskeln von Schultern und Oberkörper

Bitte setzt Euch im Freisitz aufrecht auf einen Stuhl

Achtet bitte darauf, dass der Rücken die Lehne des Stuhls nicht berührt

Führt die Hanteln langsam (entweder einzeln oder parallel) 9 - 12 mal nach außen und wieder zurück. 

Achtet bitte dabei darauf, dass der Ellenbogen immer am Körper anliegt.


Die Übung wird drei mal wiederholt.

  

 

Stefans Musik-Tipp zum Trainieren der Hüftseitheber

 

Medienkonzept 3 - Ein Tag in der Natur 

Morgenbad (Download Einzeltitel) oder (Zum Medienkonzept 3) 

Medienkonzept 5 - Bewegt durchs Jahr

Schlittschuhfahrt  (Download Einzeltitel) oder (Zum Medienkonzept 5)


Mit dem Charleston aus unserer CD Bunten Mischung (siehe Video unten rechts) haben eure Bewohner mit Sicherheit sehr viel Freude. Mit diesem Sitztanz trainiert ihr den Hüft- und Schulterbereich, sorgt für die Koordination von Beinen und Armen und Kräftigt dabei die Adduktoren- und Abduktorenmuskulatur (Beine)