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Segel hissen
Wirkweise: Dynamische, statische Kräftigung, Stabilisierung der Wirbelsäule
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Anker
Wirkweise: Mobilisation der Halswirbelsäule, Lockerung der Schultermuskulatur,
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Wir wiegen unsre Füße
Wirkweise: Kräftigung der Rhomboid- Bauch, Schienbeinmuskulatur
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Gegenwind
Wirkweise: Statischer Muskelaufbau der Halswirbelsäule, Kräftigung und Mobilisation der Oberarm- Schultermuskulatur.
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Tango Nacht
Wirkweise: Mobilisation der Halswirbelsäule, Kräftigung der Oberarme und Schultern
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Wellenrollen
Wirkweise: Mobilisation und Kräftigung des Schultergürtels
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Hoch am Mast
Wirkweise: Dynamische Kräftigung der Gesäß- und Bauchmuskulatur
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Eiland
Wirkweise: Mobilisation und Kräftigung von Oberarmen und Schultergürtel, Statischer Muskelaufbau der Lendenwirbelsäule
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Relings Walzer
Wirkweise: Mobilisation und Kräftigung der Brustwirbelsäule mit Beteiligung der Schultermuskulatur, statischer Muskelaufbau der LWS (Lendenwirbelsäule)
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Alle 9 Lieder als Video-Dateien
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